Fenster schließen
«zurück &
 weiter »
Orginalfoto herunterladen »
X Fenster schließen
Fenster schließen
Schriftgrad: aA aA aA
ÜBERSICHT

www.bummbumm.at

Wertvolle Tipps von Bewegungsexperten Mag. Michael Kremer

Der Bewegungsexperte beantwortet folgende Frage:
Ich möchte durch Bewegung meine körperliche Fitness verbessern und überschüssige Pfunde verlieren. Welche Bewegungsmaßnahmen eignen sich dafür?



Mag. Michael Kremer

Körperliche Aktivität, im Besonderen die sportliche, hat ihre spezifischen Wirkungsbereiche mit Vor- und Nachteilen. Neben den positiven Auswirkungen besteht auch die Gefahr der Überdosierung. Wir sollten jedoch bedenken: „Bewegung ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Bewegung“ (J. Weineck).

 

Damit Ihre Kilos auf gesunde Art und Weise purzeln, ist eine Kombination von reduzierter Nahrungsaufnahme und gesteigerter körperlicher Aktivität notwendig. In erster Linie sollte die sportliche Betätigung an Ihr Alter und an Ihre körperlichen Voraussetzungen angepasst sein. Beginnen Sie mit mehr Bewegung in Ihrem Alltag und verzichten Sie auf Bewegungshilfen wie z.B. Rolltreppen. Gehen Sie über auf Sportarten, bei denen Sie Ihr Gewicht nicht bzw. nur teilweise tragen müssen (Schwimmen, Radfahren, Walking). Achtung: Bei Übergewicht besteht schon bei geringer Dosierung die Gefahr einer hohen Belastung für das Herz-Kreislaufsystem und Gelenke. Begleitend empfehle ich gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Förderung der Beweglichkeit.

 

Wenn Sie Ihre körperlichen Voraussetzungen schon derart verbessert haben und bereits auf ein erweitertes Ausdauer- und Krafttraining übergehen wollen, vergessen Sie nicht auf eine ausgeglichene Ernährung. Grundsätzlich soll eine sportliche Aktivität Spaß machen und gemeinsam ist besser als einsam. Suchen Sie sich das passende Angebot in einem Sportverein in Ihrer Umgebung. Dort betreuen Sie ausgebildete ÜbungsleiterInnen bzw. TrainerInnen. Ausgezeichnete Bewegungsangebote in Ihrer Umgebung finden Sie auch unter www.fitfueroesterreich.at.

 
X
This text will be replaced